Зрелый возраст - Страница 84

Обернитесь и взгляните на прожитые годы, выделяя в них самые важные, поворотные моменты. Сейчас, глядя в зеркало заднего вида, вы понимаете, что они были до краев полны риском, возможностями или переменами. Несомненно, вы увидите некоторые закономерности, постоянные предпочтения, смыслы или цели. Мы все по-разному достигаем целей и справляемся с вызовами жизни, у нас свои причины поступать так, как мы поступаем. Чтобы выявить их, нужно всего лишь провести небольшое внутреннее исследование.

<><><><><><><><><><>

...

Задайте себе эти вопросы, чтобы было легче понять, за какой нитью следуете вы.

• Когда вам кажется, что вы идете своим истинным путем? Когда вам комфортнее всего в вашей жизни? Что вы делаете в такие моменты, с кем вы, что чувствуете, какой вы?

• Какие постоянные величины есть в вашей жизни? Например, какие ценности определяют ваш выбор? Что поддерживает вас в сложные или горькие периоды? Что обнажается в ходе крупных перемен и на распутье?

• Что помогает вам выбраться из шторма? Опишите тот очаг, который манит вас, или тот дом, куда вы хотели бы вернуться.

<><><><><><><><><><>

Полезно иногда поразмышлять на такие темы, но не думайте, что вы должны определиться с ответами раз и навсегда. На приведенные выше вопросы не обязательно отвечать конкретно и окончательно. Путеводная нить есть вне зависимости от того, видите вы ее или нет, а ответы могут и меняться. Важно лишь помнить об этом, сохранять осознанность и все время спрашивать себя: «Как правильно сделать следующий шаг?»

Все это похоже на то, как мы пользуемся навигатором. Полезно иметь перед глазами карту местности, но в действительности нам нужно знать только, где сделать следующий поворот. И когда вы отвлекаетесь и сворачиваете не там, где нужно, ваш внутренний навигатор оценивает ваше новое положение, прокладывает новый маршрут и снова ведет вас к цели.

Эту идею прекрасно сформулировал Уэйн Мюллер в своей книге «Жизнь, которой достаточно» (A Life of Being, Having, and Doing Enough): «Когда мы прислушаемся и поддадимся ясной простоте следующего верного шага, то освободимся от неизбежности предыдущих планов или заявлений. И тогда вполне вероятно, что следующий миг принесет с собой ощущение естественного довольства, достаточности. Таким образом, если мы будем внимательно следовать этому пути, направляясь к абсолютно, идеально правильной следующей точке, нам придется прилагать меньше усилий, двигаться медленнее, а в конце концов мы выйдем к совершенно неожиданному полю свободного, незамутненного времени и любви, которое покажется нам — на данный момент — вполне достаточным».

Мы можем издать общий вздох: «О да, достаточно. Этого момента мне достаточно. Меня достаточно». Будьте собой. Это все, что от вас требуется.

Информационные ресурсы и средства для поддержания остроты ума

Доктор Эммонс и доктор Олтер проводят лекции, выездные тренинги и семинары. С ними можно связаться через веб-сайт .

Практические методы цикла «Девять шагов к молодости мозга»

Программа «Зрелый возраст»

Разработанная доктором Эммонсом и доктором Олтером, эта простая пошаговая программа предназначена для практического применения принципов, изложенных в этой книге. За более подробной информацией или для записи на участие в программе обращайтесь на веб-сайт .

Видеокурсы на компакт-дисках

Мы предлагаем серию компакт-дисков с видеокурсами по медитации, питанию и физическим упражнениям, нацеленным на поддержание остроты ума. Полный перечень видеокурсов приводится на веб-сайте .

Пищевые добавки для здорового старения

Индивидуально составленные специалистами-фармацев-тами курсы пищевых добавок, способствующие хорошему настроению, здоровому сну и правильному старению, можно заказать через онлайн-аптеку Lifestyle Pharmacy на веб-сайте .

Антистрессовый тренинг на основе осознанности

Этот тренинг длительностью восемь недель — один из лучших способов развить навыки внимания. Обратитесь к местным преподавателям этого тренинга или инструкторам по медитации осознанности.

Lumosity

Это компьютерное приложение представляет собой набор игровых упражнений, которые развивают внимательность и улучшают рабочую память.

Healing Rhythms

Компьютерное приложение для использования в домашних условиях, состоящее из 15 шагов, с технологий биологической обратной связи. Обучает важным навыкам контроля за своим состоянием и саморегуляции, в том числе — избирательному вниманию.

CogMed Training

Этот обучающий метод, проводимый лицензированными тренерами, обычно психологами или неврологами, направлен на развитие рабочей памяти, повышение концентрации и улучшение запоминания.

Обучение гипнозу и наведению образов

Множество специалистов предлагают обучение самогипнозу и методике наведения образов, которые потом можно применять самостоятельно. Умение направлять свой ум при помощи этих методов помогает перенастроить мозг на более оптимистичное мироощущение. Обращайтесь к профессионалам, получившим лицензии от авторитетных организаций, таких как Американское общество клинического гипноза, Общество клинического и экспериментального гипноза, Международное общество гипноза или Фонд Милтона Эриксона.

Лекарственные препараты

Некоторым людям для развития внимания и более успешного функционирования в повседневной жизни большую пользу могут оказать медикаменты, принимаемые по рекомендации специалистов.